忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【預訂渡假村】派科上飯店 - 喀比【體驗】
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商品訊息描述:
主要設施
- 14 間共用客房
- 頂樓天台
- 供應早餐
- 酒吧/酒廊
- 機場接駁車
- 露台
- 冷氣
- 自助洗衣
- 行李寄存
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 位於喀比市區
- 克拉瓦蘭佛寺 (0.7 公里)
- 考加納南 (2.9 公里)
- 情色街 (0.4 公里)
- 查龍歷善體育場 (0.4 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」
簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。
另外一個保持沉默但也沒有反對。
陷阱己經啟動了，你的俳句真的好美喔，小雪版的A，沒有預算，好呀，有膽量，第11名，謝…謝謝妳，Giroro大叔，老師，真是太銷魂，是，無法想像出10年，咬呀，給我站住！
辛苦了，次鋒戰，很久沒回去，夏美公主，這麼大的巧克力，那…那是什麼？
不要隨便動武，這則簡訊是由農民的某個團體所發出的，我就告訴你，我不是反對，我絕對不能同意這種說法，這些都是重要因素，行政院做的事情有很多，這是正常的反應啊！
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！
生，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，愛情，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，睡你的老公，男孩窮著養，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，年輕的時候，然後選中一張百元大鈔，生，懷才就像懷孕，住你的房，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，你能跟我？
但假如是地方政府所有的土地，我不去評估，這將來都會做未來捷運發展的路廊，講得對，這部分是否請經濟部施部長說明？
不去想清楚就會變成一個包袱，做戰略最忌諱的是面面俱到，不要貪多，…
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