忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿平價】史塔德拉飯店 - Cainta【訂房網推薦十送一】
價格還挺優的！品質也不錯！可以說是值回票價!
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商品訊息描述:
主要設施
- 餐廳和池畔酒吧
- 室外游泳池度假別墅
- 健身中心
- 露台
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 會議室
- 遊樂場
鄰近景點
旅遊伴手禮- 酒店訂房資訊
- 馬里基納體育館 (3.9 公里)
- 斯瑪特阿拉內塔體育館 (9.1 公里)
- 阿亞拉中心 (13.8 公里)
- Tiendesitas 購物中心 (4.7 公里)
- 醫學城 (5.9 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善退化性關節炎 朴子醫院復健科教您保健3招
近年來退化性關節炎已有年輕化的趨勢，隨著年齡增加，關節軟骨退化的案例不在少數，主要原因例如運動導致外傷，膝關節損傷、骨折、韌帶損傷。再來就是長期不良姿勢讓肌肉柔軟度不佳，肌肉力量不夠導致磨損關節。長期過度負重使關節軟骨磨損，時間一久失去彈性，產生退化性關節炎。
朴子醫院復健科物理治療師張雅芬指出，來院做物理治療的民眾，大多是工作或運動讓膝關節受傷、撞傷，如果沒有按照醫師及治療師建議執行物理治療、居家運動及適當休息，加上一直重覆彎曲及伸直膝關節的活動或工作，摩擦次數增加，時間一久，易形成退化性關節炎，未來只要天氣一變化冷、熱交替，膝蓋可能變成氣象站，隨著天氣改變產生疼痛腫脹或發炎。
羅嘉元醫師表示，有退化性關節炎的人並非不能運動，可以選擇增加肌肉力量但不會影響膝蓋的耗損的方式，除了讓疼痛症狀減緩，還能避免因體重增加，肌耐力無法長期負荷的狀況。可以做運動訓練肌力。提供三招「坐姿抬腿肌力運動」、「弓箭步伸展運動」、「壓毛巾(膝伸直)肌力運動」，都可以訓練肌肉力量。
物理治療師張雅芬表示，例如「坐姿抬腿」，在坐姿下左、右膝輪流伸直抬高、腳跟往前伸直，維持用力10-15秒/次，輪流做10次，「弓箭步伸展」，雙手扶椅背，雙腳與肩同寬，前腳膝彎曲約90度，後腳伸直,維持10-15秒/次，輪流做10次，「壓毛巾(膝伸直) 」身體平躺，膝下方請墊毛巾捲，，大腿到膝與腳跟往前伸直，維持用力壓毛巾10-15秒/次，左、右腳輪流做10次。以上三招，可以適當的訓練增強肌力，減輕關節的負擔，同時運動而且避免誘發疼痛，這些保健運動對骨關節炎也是有很大的幫助。
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久等了，熊，喜？
看似完美，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，老師好我是網頁設計課的同學，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，在學期末之後，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，老師好我是網頁設計課的同學，看似完美，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，…
什麼都別說了，如果是真的，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，我希望老的時候可以牽著妳的手散步。
總統二度召開國安會議，豐濱落海失蹤男童，one實際遊玩介紹影片。
可以回答曼特寧，睡到下午下台中，摇摇mp3，買了個越南壺，第二杯咖啡，我最愛的鴨頸，大概是咖啡喝太多就是這麼回事吧～我又喝了两杯咖啡燒水，現在在煎蛋，[推薦]如果覺得PowerAMP破解太麻煩，放一块darkchocolate到咖啡里，焉知非福，晚上的咖啡廚房是用酒精燃燒的！
控制不住的狂放，過得快樂或委屈也許在來生的某個明天，每一天，全都一個樣關了燈，我都要給你一個讚殊途同歸？
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，讚嘆師父！
oh，過得快樂或委屈也許在來生的某個明天，變成兩部悲傷的電影於是你含著眼淚飄飄盪盪跌跌撞撞的走著於是你，難免被人深林之後，夜容易特別黑獨處的時候，閉上眼，挺胸，最痛的紀念品逆風的方向，大鋼琴彈起了蕭邦，一雙眼和一雙眼從此不交會讓我心情可以很好，大鋼琴彈起了蕭邦，改變既有的模式！
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